今日は今までで最長の45分間の瞑想をやってみました。
「こんな長い間やるの初めてなんだよなー」、「30分で脚痺れてるのに大丈夫かなー」とか
考えてしまいcalmな状態は65%約30分という結果でした。
初めて30分やった時は最後5分くらい地獄だったんですが、それで慣れてたのか意外と最後まで集中出来、脚の痺れ等に囚われて脳波乱れるっていうことはありませんでした。
もちろん中盤痺れを感じてるとこはあったんですが、それはそれと執着しないで瞑想出来たかと思います。
何故か座禅後の脚の痺れは30分やる時より少なかったです。
瞑想って何分がベストなの問題あるので、今後本や論文と個人の体験ベースで調べてみます！